سه شاه کلید برای " طول عمر "
ورزش و فعالیت، تغذیه مناسب و دوری از استرس سه اصل مهم برای حفظ سلامت و طول عمر هستند که با بکار گیری این سه اصل زندگی می توانیم پیری را به تاخیر بیاندازیم.
وی افزود: مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب، جایگزین کردن روغن زیتون، آفتابگردان و روغن مایع، به جای روغن جامد و چربی های حیوانی، استفاده از لبنیات، سبزی خوردن و سالاد و مصرف میوه تازه بعد از غذا و استفاده از گوشت ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز از شیوه های صحیح تغذیه برای دستیابی به طول عمر بالا هستند.
محمد علی پور تصریح کرد: یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، تمرینات بدنی است، ورزش از " پوکی استخوان " جلوگیری می کند و سبب استحکام استخوان ها می شود. چربی ها را می سوزاند و کمک می کند وزن مطلوبی داشته باشیم.
وی ادامه داد: پیاده روی بهترین ورزش است. بنابراین توصیه می شود پیاده روی در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام شود تا به جای آن ۳ پیاده روی ۱۰ دقیقه ای داشته باشید.
این کارشناس اذعان داشت: استرس(فشارهای روانی) جزئی از زندگی ماست و هیچ موجود زنده ای عمر خود را بدون آن سپری نمی کند، اما گاهی اوقات مسائل ناراحت کننده ای است که از اختیار ما خارج بوده، اما می توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم تا از عواقب بعدی آن مانند اضطراب، دلشوره، حواس پرتی، بی خوابی، زود رنجی و بی اشتهایی جلوگیری کنیم.
وی در پایان اظهار داشت: برای کاهش استرس با دیگران ارتباط داشته باشید و درباره احساسات خود با اطرافیان صحبت کنید، اعتماد به نفس داشته باشید و زمانی که به کمک احتیاج دارید از درخواست آن کوتاهی نکنید، به دیدن دوستان بروید و در مجالس مذهبی و امور فرهنگی مشارکت نمایید.