آیا دراز و نشست لاغر می کند؟!

منظور از استقامت عضله چیست؟ «مثلا ورزش دراز و نشست، یکی از آزمون هایی است که برای سنجش استقامت عضله از آن استفاده می شود. اگر فردی بتواند ۴۰ یا ۵۰ عدد دراز و نشست در یک زمان مشخص بزند، یعنی از استقامت عضلات خوبی برخوردار است.»

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم و تحقیقات تهران می افزاید: «اگر فردی بخواهد به صورت تمرینی و با هدف کاهش چربی موضعی عضله، ورزش دراز و نشست را انجام بدهد، باید بداند که این ورزش، با افزایش استقامت عضله همراه است و تاحدی هم روی چربی های بین تارهای عضلانی کار می کند.»

وی تاکید می کند که اولین قدم در بهبود شرایط بدنی، بهبود ترکیب بدن است. با این حساب، اولین قدم برای بهبود ترکیب بدن، انجام دادن ورزش های عمومی یا ورزش های استقامت قلبی و عروقی است و سپس انجام دادن ورزش های استقامت عضلانی خاصی مانند دراز و نشست. «افرادی که ۱۰۰ مرتبه دراز و نشست را هم در یک زمان مشخص انجام می دهند، کمکی به کاهش چشمگیر وزنشان نمی کنند و تنها استقامت موضعی عضلاتشان را بالا می برند. اگر شما بخواهید وزن خود را با ورزش کاهش بدهید، باید ورزش های استقامت عمومی را در کنار ورزش های مکملی مانند دراز و نشست داشته باشید و بدانید که دراز و نشست به تنهایی نه می تواند وزن شما را کم بکند و نه نمی تواند چربی های موضعی تان را از بین ببرد.»