۷ عاملی که شما را سکته می دهند

مجله سیب سبز:آیا می دانید هوای خیلی سرد، افسردگی، فشار کاری، خوردن غذاهای دیرهضم و حتی بیماری های لثه از عوامل سکته قلبی هستند؟ جالب است بدانید براساس جدیدترین مطالعات این عوامل که شاید برای بسیاری از مردم تعجب آور و غیرمعمول به نظر برسند، از علل مهم در بروز سکته قلبی(به خصوص در افراد فاقد زمینه ناراحتی های قلبی) هستند. به گفته دکتر جان لوری رئیس مرکز پیشگیری از سکته قلبی در فلوریدای ایالات متحده، ۵۰درصد از افرادی که به علت سکته قلبی در بیمارستان بستری می شوند کلسترول بالا نداشته و حتی فشارخون طبیعی دارند و سیگاری نیستند، بنابراین شناخت عوامل پنهان سکته قلبی بسیار اهمیت دارد و می تواند از بروز سکته قلبی و مرگ و میر ناشی از آن جلوگیری کند. قابل توجه است که سکته و ناراحتی های قلبی اولین عامل مرگ و میر در بسیاری کشورهای جهان شناخته شده است. پس با شناخت این عوامل که در ادامه توضیح داده شده اند از بروز سکته قلبی پیشگیری کنید.

افسردگی را جدی بگیرید…

افسردگی مزمن می تواند باعثبروز سکته و ناراحتی های قلبی - عروقی شود. دکتر زیمرمن متخصص قلب می گوید افسردگی به عنوان یک عامل مستقل و جدا از عوامل دیگری مثل کشیدن سیگار، چاقی و عدم تحرک در بروز سکته قلبی موثر شناخته شده است. اگرچه در گذشته پزشکان تصور می کردند که درمان افسردگی در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی تاثیری روی بهبود وضعیت آنها ندارد اما مطالعات جدید نشان می دهد که درمان افسردگی قبل از بروز علائم بیماری قلبی - عروقی خطر سکته را در این افراد تا ۵۰درصد کاهش می دهد.


در هوای سرد مراقب خودتان باشید…

براساس آخرین تحقیقات انجام گرفته هوای خیلی سرد باعثتنگ شدن و انقباض رگ ها و درنتیجه بالا رفتن ناگهانی فشارخون می شود. در واقع هر چه هوا سردتر شود خطر سکته قلبی نیز افزایش می یابد. جالب است بدانید که در هر سال ۱۱هزار شهروند آمریکایی با بروز سرمای شدید و بارش سنگین برف به علت سکته و ناراحتی قلبی در بیمارستان بستری می شوند. همچنین براساس تحقیقات جدیدی که توسط انجمن بیماری های قلبی در ایالات متحده انجام شده هوای بسیار سرد همراه با رطوبت بالا و تغییرات شدید و ناگهانی دما باعثافزایش خطر سکته قلبی و بستری شدن افراد در بیمارستان می شود.

جالب است که در زمستان ها با هر ۵ درجه افزایش دما خطر سکته قلبی ۳درصد کاهش می یابد. از گذشته هم سرمای شدید از عوامل سکته قلبی در فصل زمستان شناخته شده است، بنابراین توصیه می شود در فصل زمستان لباس گرم پوشیده و از استرس و فشار کاری خود
کم کنید.

از فشار کاری خود کم کنید…

قابل توجه افرادی که به شدت کار می کنند: طبق گزارش ان بی سی استرس عامل یک سوم از موارد سکته قلبی است و تازه فشار کاری بیش از حد می تواند خطر سکته قلبی را دو برابر افزایش دهد. البته خبر خوب اینکه به گفته دکتر لوری شما می توانید با انجام فعالیت هایی که استرس را کم می کنند به میزان زیادی خطر سکته قلبی را نیز کمتر کرده و به سلامت قلب خود کمک کنید.

تحقیقی که روی گروهی از افراد شرکت کننده در دوره آموزش کنترل استرس انجام شده نشان می دهد در انتهای این دوره فشارخون و سطوح قند خون این افراد با کم شدن استرس شان به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. البته بسیاری از این افراد در ابتدا از میزان استرس خود بی اطلاع بودند. بهترین توصیه برای حفظ سلامت قلب کم کردن فشار کاری و رفتن به مسافرت هر چند وقت یک بار است.

مراقب افزایش سطح میلوپراکساید خود باشید…

براساس تحقیقات موسسه کلیولند، سطوح میلوپراکساید(نشانگر التهابی در بدن که از مواد سازنده گلبول های سفید است) بهترین نشانه برای تشخیص خطر سکته قلبی است. جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که افزایش سطح میلوپراکساید باعثمی شود کلسترول خوب به کلسترول بد تبدیل شده و در رگ ها رسوب کند. با آزمایش خون می توان سطح میلوپراکساید را اندازه گیری کرد. بالا بودن سطح این ماده باعثمی شود تا خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی - عروقی در افراد دو برابر افزایش پیدا کند. بهتر است بدانید که بهترین راه برای جلوگیری از التهاب در بدن و پایین آوردن سطح میلوپراکساید، کم کردن وزن، انجام ورزش منظم، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات و مصرف کمتر مواد قندی و چربی است.

شکر و کربوهیدرات های ساده دشمن شما هستند

براساس تحقیقات گسترده ای که انجام شده شیرینی ها، شکلات و آبنبات نه تنها باعثچاقی می شوند بلکه می توانند کشنده هم باشند. در واقع با افزایش مصرف مواد قندی خطر بیماری های قلبی - عروقی نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. دکتر لوری می گوید مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده دیگر مثل سیب زمینی تنوری می تواند برای سلامت قلب ضرر داشته باشد چراکه این مواد در جریان خون به سرعت به قند تبدیل شده و باعثآسیب رساندن به عروق و ایجاد مقاومت به انسولین می شوند که عامل مهم ابتلا به دیابت نوع ۲ و سکته قلبی است. این مواد عامل بالا رفتن کلسترول خون هم هستند و اینگونه قلب را دچار مشکل می کنند.

سردرد های میگرنی شدید می توانند کشنده باشند…

براساس گزارش همایش سالانه انجمن نورولوژی ایالات متحده، خطر سکته قلبی و گرفتگی عروق در خانم های مبتلا به میگرن که دچار علائم اورا(یعنی علائم قبل از شروع سردرد مثل تاری دید و… هستند) بیشتر است. در تحقیق طولانی مدت انجمن سلامت زنان در ایالات متحده ۲۷هزار و ۸۶۰ خانم مورد بررسی قرار گرفتند و محققان به این نتیجه رسیدند که خطر سکته در خانم های مبتلا به میگرن همراه با علائم اورا نسبت به سایر خانم ها به میزان قابل توجهی بیشتر است. همچنین تحقیقات نشان می دهد که کشیدن سیگار در افراد مبتلا به میگرن خطر سکته را تا ۹۰ برابر افزایش می دهد که خود دلیلی واضح برای اهمیت ترک سیگار به خصوص در افراد مبتلا به میگرن است.

از هر دهانشویه ای استفاده نکنید…

براساس تحقیقات دانشمندان انگلیسی استفاده از بعضی دهانشویه ها برای سلامت قلب و عروق ضرر داشته و خطر سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. نتایج تحقیقات آنها نشان داده است که نوعی از این دهانشویه ها که به عنوان یک ضدعفونی کننده قوی حاوی ماده ای به نام کلرواکسیدین است چند ساعت بعد از مصرف باعثبالا رفتن فشارخون در افراد سالم می شود. البته به گفته دکتر لوری این مسئله نباید باعثشود که شما مراقب سلامت دهان خود نباشید چراکه بیماری های لثه نیز از عوامل مهم بروز سکته قلبی هستند. نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ روی ۴۲۰ نفر بین سنین ۶۰ تا ۷۶ سال انجام شده نشان می دهد که حفظ سلامت دهان و دندان به میزان قابل توجهی باعثکاهش خطر تشکیل پلاک در عروق این افراد بوده است و محققان براساس شواهد موجود در تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که سلامت دندان ها و لثه تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب و عروق دارد.