9 علت حالت تهوع صبحگاهی ؛ تکنیک درمان فوری آن

علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ حالت تهوع صبحگاهی می‌ تواند به دلایل مختلفی مانند بارداری، افت قند خون، رفلاکس معده و یا استرس رخ دهد. این علائم معمولاً ناشی از تغییرات هورمونی، مشکلات گوارشی، یا عوامل روانی هستند. روش های درمان تهوع صبحگاهی را در امیدنیوز بخوانید.

علت حالت تهوع صبحگاهی

حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در اینجا برخی از رایج‌ترین علل آن آورده شده است:

حالت تهوع در بارداری از علت حالت تهوع صبحگاهی

یکی از شناخته‌شده‌ترین علل تهوع صبحگاهی، به خصوص در زنان، بارداری است. بسیاری از زنان در سه‌ماهه اول بارداری دچار تهوع صبحگاهی می‌شوند که به دلیل تغییرات هورمونی است.

افت قند خون

در طول شب که بدن بدون غذا می‌ماند، سطح قند خون کاهش می‌یابد. این کاهش می‌تواند به حالت تهوع صبحگاهی منجر شود.

ریفلاکس معده به مری (GERD)

در افرادی که از ریفلاکس معده به مری رنج می‌برند، اسید معده به سمت مری برمی‌گردد و می‌تواند حالت تهوع، به خصوص در صبح‌ها، ایجاد کند.

اضطراب و استرس

استرس و اضطراب می‌توانند باعث ایجاد حالت تهوع شوند. در برخی افراد، استرس‌های صبحگاهی می‌توانند منجر به این حالت شوند.

کم‌آبی بدن از علت حالت تهوع صبحگاهی

کمبود آب در بدن می‌تواند باعث تهوع شود. این حالت ممکن است در صبح‌ها که بدن بعد از یک شب بدون آب است، بیشتر احساس شود.

مصرف داروها

برخی داروها ممکن است باعث تهوع صبحگاهی شوند. اگر دارویی را قبل از خواب مصرف کنید، ممکن است این اثر را در صبح تجربه کنید.

ناراحتی‌های گوارشی علت حالت تهوع صبحگاهی

مشکلات گوارشی مانند گاستریت (التهاب معده) یا زخم معده نیز می‌توانند در صبح‌ها باعث حالت تهوع شوند.

سردرد میگرنی علت حالت تهوع صبحگاهی

میگرن می‌تواند همراه با تهوع باشد و این تهوع ممکن است در صبح تشدید شود.

راهکارهای مدیریت حالت تهوع صبحگاهی:

• خوردن وعده غذایی سبک قبل از خواب: مصرف یک میان‌وعده سبک و سالم قبل از خواب می‌تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند.
• نوشیدن آب کافی: مطمئن شوید که بدن شما به خوبی هیدراته است.
• پرهیز از غذاهای تحریک‌کننده قبل از خواب: غذاهای چرب، تند، و اسیدی ممکن است ریفلاکس معده را تشدید کنند.
• مدیریت استرس: تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس و در نتیجه تهوع کمک کند.
• مراجعه به پزشک: اگر تهوع صبحگاهی مداوم و شدید است، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت اصلی آن تشخیص داده شود و درمان مناسب انجام شود.

استفراغ مکرر نشانه چیست ؟

استفراغ مکرر می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی باشد و نیاز به بررسی دقیق توسط پزشک دارد. برخی از علل شایع استفراغ مکرر شامل موارد زیر است:

1. مشکلات گوارشی

   • گاستروانتریت: عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی که معده و روده را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌توانند منجر به استفراغ مکرر شوند.
   • زخم معده یا اثنی‌عشر: این زخم‌ها ممکن است باعث تحریک معده و استفراغ مکرر شوند.
   • ریفلاکس معده به مری (GERD): این وضعیت باعث برگشت اسید معده به مری و تحریک آن می‌شود که می‌تواند منجر به استفراغ شود.
   • انسداد روده: این حالت می‌تواند باعث تجمع غذا و مایعات در معده و روده و در نتیجه استفراغ مکرر شود.

2. بارداری

   • تهوع صبحگاهی (Morning Sickness): در سه‌ماهه اول بارداری، بسیاری از زنان از تهوع و استفراغ مکرر رنج می‌برند. در موارد شدیدتر، این وضعیت به نام "هیپرامسیس گراویداروم" (Hyperemesis Gravidarum) شناخته می‌شود که ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد.
3. اختلالات سیستم عصبی مرکزی
   • میگرن: سردردهای میگرنی می‌توانند با تهوع و استفراغ همراه باشند.
   • افزایش فشار داخل جمجمه (ICP): مشکلاتی مانند تومور مغزی، خونریزی مغزی یا هیدروسفالی می‌توانند فشار داخل جمجمه را افزایش داده و باعث استفراغ مکرر شوند.

4. عفونت‌ها

   • عفونت‌های گوش میانی یا داخلی: این عفونت‌ها می‌توانند باعث عدم تعادل و در نتیجه تهوع و استفراغ شوند.
   • عفونت‌های سیستمیک: مانند عفونت‌های شدید ویروسی یا باکتریایی که بر کل بدن تأثیر می‌گذارند.

5. مسائل روانی و احساسی

   • استرس و اضطراب: مشکلات روانی نیز می‌توانند باعث استفراغ مکرر شوند.
   • اختلالات خوردن: مانند بولیمیا، که شامل دوره‌های مکرر پرخوری و استفراغ عمدی است.

6. مصرف داروها یا مواد سمی

   • برخی داروها، به ویژه داروهای شیمی‌درمانی، می‌توانند باعث تهوع و استفراغ مکرر شوند.
   • مصرف الکل یا مواد سمی نیز ممکن است موجب استفراغ شود.

7. بیماری‌های مزمن

   • بیماری‌های کبدی، کلیوی، یا پانکراس: مشکلات جدی در این ارگان‌ها ممکن است به استفراغ مکرر منجر شوند.

درمان خانگی حالت تهوع

برای تسکین تهوع با روش‌های خانگی، می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:

1. زنجبیل

زنجبیل یک داروی طبیعی معروف برای تهوع است. شما می‌توانید زنجبیل تازه را در آب بجوشانید و به عنوان چای میل کنید، یا تکه‌های زنجبیل تازه یا کریستالی را بجوید. همچنین می‌توانید از آب زنجبیل یا چای زنجبیل آماده استفاده کنید.

2. نعناع

نعناع به دلیل خواص آرامش‌بخش و ضد تهوعی‌اش مفید است. نوشیدن چای نعناع یا بو کردن اسانس نعناع می‌تواند تهوع را کاهش دهد. همچنین می‌توانید برگ‌های تازه نعناع را بجوید.

3. آب‌لیمو

آب‌لیمو با طعم و بوی قوی‌اش می‌تواند حالت تهوع را تسکین دهد. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری آب‌لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید و به آرامی بنوشید. همچنین بو کردن لیموی تازه نیز ممکن است مفید باشد.

4. آب سیب

آب سیب با طعم ملایم و قند طبیعی می‌تواند به آرام کردن معده و تسکین تهوع کمک کند. سعی کنید آب سیب خنک را به آرامی بنوشید.

5. آب برنج

آب برنج که از پختن برنج به دست می‌آید، می‌تواند معده را آرام کند. برنج سفید را در آب بجوشانید و سپس آب آن را بنوشید.

6. چای بابونه

چای بابونه به دلیل خواص آرامش‌بخش و ضد اسپاسمش می‌تواند تهوع را کاهش دهد. یک فنجان چای بابونه گرم می‌تواند معده را تسکین دهد.

7. سودا یا نوشیدنی‌های گازدار

نوشیدنی‌های گازدار مانند سودا یا آب گازدار ممکن است به برخی افراد در کاهش تهوع کمک کند. با این حال، مطمئن شوید که این نوشیدنی‌ها شیرین نشده باشند، زیرا قند زیاد می‌تواند حالت تهوع را تشدید کند.

8. بو کردن الکل ایزوپروپیل (الکل طبی)

بو کردن الکل ایزوپروپیل می‌تواند به سرعت تهوع را تسکین دهد. کمی پنبه را با الکل طبی مرطوب کنید و بو کنید، اما از نزدیک بوی آن را استشمام نکنید تا سرگیجه نگیرید.

9. غذاهای خشک و ساده

غذاهای خشک مانند نان تست، کراکر، یا برنج سفید می‌توانند معده را آرام کنند و به کاهش تهوع کمک کنند. این غذاها به راحتی هضم می‌شوند و معده را تحریک نمی‌کنند.

10. مایعات به صورت جرعه جرعه

نوشیدن مایعات به صورت جرعه جرعه می‌تواند به پیشگیری از کم‌آبی و تسکین تهوع کمک کند. آب، چای گیاهی، یا آب میوه‌های رقیق شده بهترین انتخاب‌ها هستند.

11. استفاده از کمپرس سرد

کمپرس سرد بر روی پیشانی یا پشت گردن می‌تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.

12. تنفس عمیق

تنفس عمیق و آرام می‌تواند به آرامش بدن و کاهش تهوع کمک کند. تمرکز بر تنفس آهسته و عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان می‌تواند مفید باشد.

13. اجتناب از بوی‌های قوی و تحریک‌کننده

از بوی‌های قوی مانند عطرها، غذاهای چرب و ادویه‌دار، یا دود سیگار که ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند، اجتناب کنید.

14. استراحت

استراحت در یک محیط آرام و تاریک می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. دراز کشیدن با سر بالا نیز ممکن است مفید باشد.

برای پیشگیری از تهوع صبحگاهی چه کنیم ؟

برای پیشگیری از تهوع صبحگاهی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

خوردن یک وعده غذایی سبک قبل از خواب

خوردن یک میان‌وعده سبک مانند کراکر، نان تست یا یک موز قبل از خواب می‌تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و از تهوع صبحگاهی جلوگیری کند.

نوشیدن آب کافی

هیدراته نگه داشتن بدن بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کند. اگر صبح با تهوع بیدار می‌شوید، سعی کنید قبل از بلند شدن از تخت، چند جرعه آب بنوشید.

خوردن میان‌وعده‌های کوچک و مکرر

در طول روز به جای سه وعده غذای بزرگ، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید. این کار باعث می‌شود معده شما همیشه کمی پر باشد و از تهوع جلوگیری کند.

اجتناب از غذاهای تحریک‌کننده

از غذاهای چرب، تند، و پرادویه که ممکن است معده را تحریک کنند و باعث تهوع شوند، پرهیز کنید.

استفاده از زنجبیل

زنجبیل یک درمان طبیعی مؤثر برای تهوع است. می‌توانید چای زنجبیل بنوشید، زنجبیل تازه بجوید، یا زنجبیل کریستالی را در کنار تخت نگه دارید و صبح‌ها قبل از بلند شدن مصرف کنید.

استفاده از لیمو

بوی لیموی تازه یا خوردن آب‌لیمو ممکن است به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کند. می‌توانید چند قطره آب‌لیمو در آب بریزید و به آرامی بنوشید.

آرام بلند شدن از تخت

به آرامی از تخت بلند شوید و از تغییرات سریع وضعیت بدن اجتناب کنید. این کار می‌تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند. قبل از بلند شدن کامل، کمی در لبه تخت بنشینید و نفس عمیق بکشید.

نوشیدن چای نعناع یا بابونه

چای نعناع یا بابونه به آرامش معده کمک می‌کنند و می‌توانند تهوع صبحگاهی را کاهش دهند. یک فنجان چای گرم قبل از خواب یا در صبح می‌تواند مفید باشد.

تنفس عمیق و آرام

تمرینات تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. چند نفس عمیق از طریق بینی بکشید و به آرامی از دهان بازدم کنید.

پوشیدن لباس‌های راحت و گشاد

لباس‌های تنگ می‌توانند فشار بیشتری به معده وارد کنند و باعث تشدید تهوع شوند. لباس‌های راحت و گشاد بپوشید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

استفاده از کمپرس سرد

یک کمپرس سرد روی پیشانی یا پشت گردن ممکن است به کاهش تهوع کمک کند.

اجتناب از بوهای قوی و تحریک‌کننده

از بوهای تند و تحریک‌کننده مانند عطرهای قوی، دود سیگار یا غذاهای سرخ‌شده که ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند، دوری کنید.

استفاده از مکمل‌های ویتامین B6

در برخی موارد، ویتامین B6 به کاهش تهوع کمک می‌کند. البته قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

خواب کافی و استراحت

خواب کافی و استراحت می‌تواند به کاهش استرس و جلوگیری از تهوع کمک کند. همچنین سعی کنید در زمان خواب از بالش‌های اضافی استفاده کنید تا سر شما کمی بالاتر از بدن قرار گیرد.