به جای قرص خواب این آبمیوه را بنوشید
افراد جوان مبتلا به بی خوابی برای رفع این مشکل به قرص های خواب روی می آورند اما…
به گزارشافکارنیوز، متخصصان دانشگاه ایالت لوئیزیانا در آمریکا دریافتند نوشیدن روزانه دو وعده آب آلبالو ترش مزه در صبح و عصر برای مدت دو هفته مدت زمان خواب افراد مسن مبتلا به بی خوابی را تا ۹۰ دقیقه در هر شبانه روز افزایش می دهد.
بی خوابی مشکل شایعی در میان افراد بزرگسال است که حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از جمعیت افراد ۶۵ سال و مسن تر را درگیر می کند. بی خوابی می تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد اما بی خوابی های طولانی مدت تاثیر منفی و جدی بر سلامت بدن می گذارد. همچنین بی خوابی با شیوع بیشتر دردهای مزمن، ابتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ و افت عملکرد شناختی یا زوال عقلی مرتبط است.
«فرانک ال گرینوی» یکی از محققان این مطالعه گفت: افراد جوان مبتلا به بی خوابی برای رفع این مشکل به قرص های خواب روی می آورند اما برای افراد مسن این داروها خطر زمین خوردن را در آنان چهار برابر می سازد که به شکستگی لگن و مرگ زودرس منجر می شود. در این بررسی از هفت فرد بزرگسال با متوسط سن ۶۸ سال که از بی خوابی رنج می بردند درخواست شد مدت دو هفته و روزی دو بار آب آلبالو بنوشند. این متخصصان دریافتند شرکت کنندگان هنگامی که از آب آلبالو مصرف کرده بودند هر شب یک ساعت بیشتر از مواقع دیگر می توانستند بخوابند.
آلبالوی ترش منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب - بیداری کمک می کند.
این یافته ها در نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه در سن دیگو ارائه شد.
بی خوابی مشکل شایعی در میان افراد بزرگسال است که حدود ۲۳ تا ۳۴ درصد از جمعیت افراد ۶۵ سال و مسن تر را درگیر می کند. بی خوابی می تواند برای برخی افراد آزاردهنده باشد اما بی خوابی های طولانی مدت تاثیر منفی و جدی بر سلامت بدن می گذارد. همچنین بی خوابی با شیوع بیشتر دردهای مزمن، ابتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ و افت عملکرد شناختی یا زوال عقلی مرتبط است.
«فرانک ال گرینوی» یکی از محققان این مطالعه گفت: افراد جوان مبتلا به بی خوابی برای رفع این مشکل به قرص های خواب روی می آورند اما برای افراد مسن این داروها خطر زمین خوردن را در آنان چهار برابر می سازد که به شکستگی لگن و مرگ زودرس منجر می شود. در این بررسی از هفت فرد بزرگسال با متوسط سن ۶۸ سال که از بی خوابی رنج می بردند درخواست شد مدت دو هفته و روزی دو بار آب آلبالو بنوشند. این متخصصان دریافتند شرکت کنندگان هنگامی که از آب آلبالو مصرف کرده بودند هر شب یک ساعت بیشتر از مواقع دیگر می توانستند بخوابند.
آلبالوی ترش منبع طبیعی از هورمون ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب - بیداری کمک می کند.
این یافته ها در نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه در سن دیگو ارائه شد.
ارسال نظر