لاغری با تاپ سواری

به گزارش خبرنگار سلامتخبرگزاری تسنیم، غلامرضا کردافشاری مدرس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره ورزش کردن اظهار داشت: بهترین زمان ورزش در فصل بهار در اواسط روز، و در تابستان در ابتدای روز و در زمستان بعد ازظهر است.

وی با بیان اینکه افراد از ورزش کردن در هوای آلوده باید بپرهیزند، بیان داشت: در زمان آلودگی هوا باید از ورزش ها و فعالیت های بدنی سنگین که موجب تنفس عمیق و طولانی می شود، پرهیز کرد چرا کهاز دیدگاه طب سنتی حرکت بدنی سنگین محرک اخلاط است و حرکت اخلاط در زمان آلودگی هوا مناسب نیست به خصوص اگر بدن قبل از آن از اخلاط زائد(مواد زائد) پاکسازی نشده باشد.

این مدرس دانشگاه افزود:افراد از بی تحرکی مطلق پرهیز داشته باشند، چرا که بی تحرکی طولانی مدت موجب تجمع مواد زائد و رطوبت می شود و انجام حرکات و نرمش های سبک مفید است.

کردافشاری اضافه کرد:تاب سواری کردن آرام باعثتحلیل رطوبت های اضافی باقیمانده در بدن می شود. همچنین، فعایل سبک محسوب شده که برای بدن اثرات مفیدی به جا می گذارد و نشستن بر روی صندلی های متحرک(راک) در خانه مفید است.

وی گفت: در علم نوین مطالعات متعددی نشان داده که اثرات سوء آلاینده های هوا بر انسان با افزایش فعالیت فیزیکی افزایش پیدا می کند و برخورد با آلاینده های هوا در زمان ورزش بر کارکرد ریوی اثرات منفی دارد و با توجه به اینکه بسیاری از آلاینده ها فاقد غلظت آستانه ای هستند، دانستن روند غلظتی آلاینده ها و الگوهای روزانه و فصلی آنها در ساعات مختلف شبانه روز به افراد کمک می کند تا با برنامه ریزی بیشتر به فعالیت بدنی بپردازند.

این مدرس دانشگاه ادامه داد: براساس مطالعات انجام شده در تهرن حاکی از آن است که بهترین زمان پاکی هوا قبل از ساعت ۷ صبح و بین ساعت ۵ تا ۶ بعدازظهر است و بین ساعات یک تا ۳ و ۸ تا ۱۱ شب آلوده ترین ساعات شبانه روز است.

کردافشاری با اشاره به اینکه افراد قبل از ورزش باید آمادگی کافی داشته باشند اضافه کرد:افراد دارای مزاج سرد و تر که حرارت کمتری دارند و یا افرادی که پوست و عضلات ضخیم و سخت دارند و منافذ پوستی شان بسته است و عادت به خوردن غذاهای غلیظ دارند،بهتر است که قبل از شروع ورزش ابتدا بدنشان به وسیله پارچه ای زبر مالش داده شود و سپس با روغن هایی مانند روغن بادام و کنجد روغن مالی شود و سپس عضله های روغن مالی شده را کمی بفشارند تا روغن بر آنها اثر کرده و آنها را نرم کند. سپس به ورزش مشغول شوند. این کار باعثمی شود که حرارت غریزی تقویت شود و منافذ پوست باز شود و فضولات به سمت پوست تمایل پیدا کنند تا دفع آنها راحت تر صورت پذیرد.

وی خاطرنشان کرد: بهتر است افراد قبل از ورزش کردن دفع کافی داشته باشند و روده ها و مثانه را کاملاً تخلیه کنند. ورزش را با حرکات آرام آغاز کنند و کم کم تمرین را سنگین کرده و سپس آرام آرام به پایان ببرند.

انتهای پیام /