پیشگیری از ریفلاکس و بی اختیاری با ورزش

به گزارش خبرنگار سلامتخبرگزاری تسنیم، سید مهدی میرغضنفری درباره مکانیزم ورزش بر بدن، اظهار داشت: ورزش را آرام آرام باید آغاز کرد و ابتدا بدن را باید گرم کرد که به بدن فشار وارد نشود.

به گفته وی اگر کسی می خواهد ورزشکار شود، نباید یک دفعه به سراغ تمرینات سنگین برود و به بدن استرس و فشار وارد نکند. همچنین، در هر جلسه ورزش تمرینات را به تدریج افزایش دهد.

این دکترای فیزیولوژی و متخصص طب سنتی افزود:وقتی شخصی ورزش می کند به دلیل اینکه عضله به خون نیاز دارد خون را به طرف خود می کشد، به همین دلیل افراد نباید پس از غذا خوردن به ورزش بپردازندزیرا بافت های بدن در حال کار کردن هستند و خون را به طرف خود می کشند و اگر ورزش صورت پذیرد، خون را از سیستم گوارش منحرف می کند.

میرغضنفری اضافه کرد:ورزش پس از غذا موجب فساد هضم می شود و هضم خوبی صورت نمی پذیرد، بنابراین قبل از هضم، غذا از معده خارج می شود و به اصطلاح غذای خام به سلول ها می رسد.براین اساس بدن پس از صرف غذا باید ۲ تا ۳ ساعت به حال آرامش باشد تا هضم خوبی در بدن صورت پذیرد.

وی ادامه داد:همان قدر که ورزش قبل از غذا برای بدن مفید است ورزش بعد از غذا به بدن آسیب می رساند؛بهتر است چند قدم پس از غذا قدم زده شود تا غذا در قعر معده قرار گیرد که فرایند هضم به خوبی صورت پذیرد.

این دکترای فیزیولوژی و متخصص طب سنتی گفت:همه افراد به ورزش نیاز دارند حتی افراد لاغر؛البته نوع ورزش با توجه به سن، مزاج، چثه و شغل افراد متفاوت است.

میرغضنفری بیان داشت: ورزش حرارت بدن را بالا می برد و بدن را برای دفع مواد زائد آماده می کند. همچنین، موجب استحکام بافت ها می شود.

وی عنوان کرد:اگر ورزش صورت نپذیرد رطوبت زائد در بدن انباشته می شود و دیده شده که در برخی از افراد این رطوبت زائد بدن موجی شلی بافت ها و بی اختیاری ادرار و ریفلاکس شده که شخص با کوچکترین عطسه و سرفه ای چند قطره ادرار از وی خارج می شود. ریفلاکس به دلیل شل شدن دهانه معده ایجاد می شود.

این دکترای فیزیولوژی و متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد:ورزش از آرتروز پیشگیری می کند به دلیل اینکه تاندون ها شل می شود و سایش استخوان صورت می پذیرد، ورزش از شل شدن تاندون ها نیز پیشگیری می کند.

انتهای پیام /