۶ عامل مهم که استخوان هایتان را پوک می کند
اولین و مهمترین عامل در بروز پوکی استخوان، تغذیه ناصحیح و کم کلسیم است و این عامل به خصوص در سنین رشد و زیر ۳۰ سالگی اهمیت زیادی دارد، چرا که ذخیره یک عمر کلسیم در بدن در این سنین انجام می گیرد.
استخوان ها و ستون های بدن مهمترین ذخایر تجمع کلسیم در بدن هستند که این ذخیره سازی با نظارت دقیق هورمونی و کنترل مغز انجام می گیرد.
دکتر حولی ساز، متخصص ارتوپدی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: تغذیه مهمترین عامل در استخوان سازی است. رژیم غذایی غنی از کلسیم نظیر لبنیات، پونه خشک و زیره، منابع بسیار خوب تامین کلسیم بدن هستند، تا سن ۳۰ سالگی روند ذخیره کلسیم استخوان ها افزایش دارد و برداشت کلسیم از استخوان ها کمتر از ذخیره سازی است. بنابراین تراکم استخوان های فرد تا سن ۳۰ سالگی به حداکثر خود می رسد و از ۳۰ سالگی به بعد، برداشت کلسیم بیشتر از ذخیره سازی آن در استخوان ها است.
دکتر حولی ساز ادامه داد: اولین و مهمترین عامل در بروز پوکی استخوان، تغذیه ناصحیح و کم کلسیم است و این عامل به خصوص در سنین رشد و زیر ۳۰ سالگی اهمیت زیادی دارد، چرا که ذخیره یک عمر کلسیم در بدن در این سنین انجام می گیرد.
دومین عامل در پوکی استخوان، کم تحرکی و زندگی بدون ورزش است که تراکم استخوان ها را کاهش می دهد.
وی با بیان اینکه نژاد پوستی افراد یکی دیگر از دلایل بروز پوکی استخوان است، گفت: نژاد سفید پوست در تعداد ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است و در نژاد تیره، پوکی استخوان کمتر مشاهده می شود.
وی افزود: افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. نکته بعدی در مورد افرادی است که طولانی مدت و به مقدار زیاد از کورتیکو استروئید ها و داروهای کورتون دار استفاده می کنند.
مهمترین گروه در معرض خطر، خانم هایی هستند که به سن یائسگی رسیده اند. به علت کاهش هورمون در بدن این افراد، شانس ابتلا به پوکی استخوان در آن ها بسیار بالا است.
این متخصص ارتوپدی ضمن اظهار این نکته که بروز پوکی استخوان و شکستگی در نواحی مچ دست، لگن و ستون فقرات بیشتر مشاهده می شود، گفت: انجام تست تراکم استخوان به عنوان یک عامل تشخیص از ۴۵ سالگی توصیه می شود.
به علاوه انجام ورزش منظم، استفاده از منابع غنی از کلسیم و ویتامین D و همچنین در معرض نور مستقیم خورشید بودن به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در روز عواملی است که زمان ابتلا به پوکی استخوان را به تعویق می اندازد.
دکتر حولی ساز، متخصص ارتوپدی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: تغذیه مهمترین عامل در استخوان سازی است. رژیم غذایی غنی از کلسیم نظیر لبنیات، پونه خشک و زیره، منابع بسیار خوب تامین کلسیم بدن هستند، تا سن ۳۰ سالگی روند ذخیره کلسیم استخوان ها افزایش دارد و برداشت کلسیم از استخوان ها کمتر از ذخیره سازی است. بنابراین تراکم استخوان های فرد تا سن ۳۰ سالگی به حداکثر خود می رسد و از ۳۰ سالگی به بعد، برداشت کلسیم بیشتر از ذخیره سازی آن در استخوان ها است.
دکتر حولی ساز ادامه داد: اولین و مهمترین عامل در بروز پوکی استخوان، تغذیه ناصحیح و کم کلسیم است و این عامل به خصوص در سنین رشد و زیر ۳۰ سالگی اهمیت زیادی دارد، چرا که ذخیره یک عمر کلسیم در بدن در این سنین انجام می گیرد.
دومین عامل در پوکی استخوان، کم تحرکی و زندگی بدون ورزش است که تراکم استخوان ها را کاهش می دهد.
وی با بیان اینکه نژاد پوستی افراد یکی دیگر از دلایل بروز پوکی استخوان است، گفت: نژاد سفید پوست در تعداد ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است و در نژاد تیره، پوکی استخوان کمتر مشاهده می شود.
وی افزود: افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. نکته بعدی در مورد افرادی است که طولانی مدت و به مقدار زیاد از کورتیکو استروئید ها و داروهای کورتون دار استفاده می کنند.
مهمترین گروه در معرض خطر، خانم هایی هستند که به سن یائسگی رسیده اند. به علت کاهش هورمون در بدن این افراد، شانس ابتلا به پوکی استخوان در آن ها بسیار بالا است.
این متخصص ارتوپدی ضمن اظهار این نکته که بروز پوکی استخوان و شکستگی در نواحی مچ دست، لگن و ستون فقرات بیشتر مشاهده می شود، گفت: انجام تست تراکم استخوان به عنوان یک عامل تشخیص از ۴۵ سالگی توصیه می شود.
به علاوه انجام ورزش منظم، استفاده از منابع غنی از کلسیم و ویتامین D و همچنین در معرض نور مستقیم خورشید بودن به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در روز عواملی است که زمان ابتلا به پوکی استخوان را به تعویق می اندازد.
ارسال نظر