معرفی آنتی هیستامین های طبیعی برای رفع علائم آلرژی

حساسیت های فصلی که این روزها بیشتر افراد را درگیر کرده است با علائمی مانند عطسه، خارش ، آبریزش بینی و .... خود را نشان می دهد.حتما شما هم با بروز این علائم سراغ آنتی هیستامین های معروف مانند سیتریزین یا لوراتادین می روید. ما در این مطلب میخواهیم آنتی هیستامین های طبیعی که اثرگذاری آنها تائید شده است را به شما معرفی کنیم.برای آشنایی با آنتی هیستامین های طبیعی تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

آنتی هیستامین های طبیعی

داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می‌کنند و داروهای رایج و دم‌دستی که خودمان مصرف می‌کنیم، همگی برای از بین بردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شده‌اند. اما باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت عوارض جانبی خود را دارند.

درک این موضوع که «هیستامین‌ها چطور کار می‌کنند» باعث می‌شود متوجه شوید انواع آنتی هیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به کمک ما می‌آیند.

آلرژی شما در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن‌تان به مواد خارجی بی‌خطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گرده‌ها می‌شوند، با سلول‌های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می‌کنند و باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شوند.

هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی یعنی عطسه و واکنش‌های شبیه به سرماخوردگی ما در فصلی مثل بهار است. آنتی هیستامین‌ها با جلوگیری از فعالیت‌ هیستامین‌ها باعث متوقف شدن علائم آلرژی می‌شوند.

بسیاری از انواع داروهای آلرژی موجود در قفسه‌های داروخانه، به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل می‌کنند. اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تاثیر مشابهی روی تولید هیستامین در بدن می‌گذارند و می‌توانیم به جای قرص از آن‌ها همانند یک آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنیم.

گیاه گزنه از آنتی هیستامین های طبیعی

اولین داروی گیاهی برای رفع آبریزش بینی گیاه گزینه است. گزنه یک ضدالتهاب قوی است و می‌تواند علائم آلرژی از جمله رینیت آلرژی را تا حدودی برطرف کند. در طب سنتی مصرف این گیاه برای کاهش علائم حساسیت توصیه می‌شود. گزنه را می‌توانید به صورت دم‌نوش روزانه میل کنید. در سال ۲۰۰۰ یک آزمایش روی گیاه گزنه انجام شد. طی این مطالعات ۵۸% از شرکت‌کنندگان گزارش دادند که علائم حساسیت آنها با مصرف این گیاه کاهش پیدا کرد. ۶۹% نیز موافق بودند که گزنه بهتر از دارونما عمل کرده است.

البته باید در مصرف این گیاه دقت داشته باشید. مصرف بیش از حد گزنه می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و باعث خارش و تورم شود. در طب سنتی از این گیاه علاوه بر درمان آلرژی برای درمان دیابت، نقرس و آرتریت نیز استفاده می‌شود.

گیاه گزنه خشک شده را می‌توانید از تمام عطاری‌ها تهیه کنید. در این تحقیقات شرکت‌کننده‌ها ۳۰۰ میلی‌گرم گزنه خشک به صورت روزانه استفاده می‌کردند.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از آنتی هیستامین های طبیعی است که خواص بسیار زیادی دارد و برای سلامت کلی بدن توصیه می‌شود از این گیاه در آشپزی استفاده کنید.زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است. این آنتی هیستامین طبیعی برای دستگاه گوارش مفید بوده و علائم بیماری را تسکین می‌دهد. همچنین گردش خون را بهبود داده و از این طریق به سلامت بدن کمک می‌کند. در طب سنتی زنجبیل را به‌عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی، تقویت‌کننده سیستم ایمنی و عامل ضدویروسی قوی معرفی می‌کنند.

اگر دچار گرفتگی بینی هستید یا به دنبال یک داروی گیاهی برای آبریزش بینی هستید، چای زنجبیل می‌تواند به رفع احتقان بینی و تسکین سردرد کمک کند. زمانی که در حال نوشیدن چای زنجبیل هستید، بخار آن را استنشاق کنید تا مجرای بینی باز شود. حتی می‌توانید هنگام تهیه چای از گیاه دیگری مانند زردچوبه نیز استفاده کنید. زردچوبه هم از آنتی هیستامین های طبیعی است و تاثیر آن را دوبرابر می‌کند.

گون

گون‌ گیاهی است که در طب آیورودا از آن استفاده می‌شود. این گیاه تولید نوعی پروتئین به‌نام اینترفرون را افزایش می‌دهد. اینترفرون بیشتر عملکردهای سلولی از جمله ترشح هیستامین را سرکوب می‌کند. بنابراین گون با تسکین سیستم ایمنی، از بروز علائم حساسیت پیشگیری می‌کند.

عصاره هسته انگور

روغن هسته انگور هم نوعی آنتی‌هیستامین است که با آرام‌کردن رگ‌های خونی بدن می‌تواند از بروز علائم حساسیت از جمله خارش و احتقان بینی، ریزش اشک،‌ گلودرد، سرفه و جوش پیشگیری کند. پس اگر دچار حساسیت و در پی آنتی‌ هیستامین طبیعی خارش هستید، از این عصاره استفاده کنید.

گیاه بومادران از آنتی هیستامین های طبیعی

گیاه بومادران یک گیاه بومی جزایر بریتانیا است. اما امروزه در اروپا، آسیا و ایران نیز به‌عنوان درمان گیاهی آبریزش بینی مورد استقبال قرار گرفته است. این گیاه خواص ضدعفونی‌کننده داشته، علائم بیماری‌های معده را تسکین داده و خاصیت ضد اسپاسم دارد. همچنین در رفع علائم آلرژی نیز بسیار مفید است.

از گذشته این گیاه برای درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و تب استفاده می‌شد. امروزه مطالعات نشان می‌دهد، در درمان رینیت آلرژیک نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد. به دلیل خواص ضدمیکروبی این گیاه برای دستگاه تنفس بسیار مفید بوده و سینوزیت و آلرژی ناشی از گردوغبار را به‌خوبی تسکین می‌دهد.

گیاه بومادران را می‌توانید به شکل چای مصرف کنید. اگر می‌خواهید برای رفع آلرژی یا بیماری‌های دیگر روزانه این چای را بنوشید، دقت داشته باشید مصرف آن نباید بیشتر از دوهفته ادامه داشته باشد. زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض ایجاد کند.

پیاز برای آبریزش بینی

پیاز حاوی ماده‌ای به نام کوئرستین است. این ماده یکی از آنتی هیستامین های طبیعی است که برای ساخت بسیاری از داروها و مکمل‌های ضد آلرژی از آن استفاده می‌شود. پیاز علاوه بر خواص آنتی‌هیستامینی دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی هم است. به همین دلیل سیستم ایمنی را فعال می‌کند. این گیاه ضدویروس بوده و ترشح هیستامین را مهار می‌کند.

در میان انواع پیاز، پیاز قرمز، مقدار کوئرستین بیشتری دارد و در صورت مصرف آن به‌صورت خام تاثیر آنتی‌هیستامینی آن بیشتر می‌شود. از پیاز خام می‌توانید همراه غذا یا در سالاد استفاده کنید.

بروملین از آنتی هیستامین های طبیعی

بروملین یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در میوه آناناس و همچنین به شکل قرص‌های مکمل غذایی در داروخانه‌ها موجود است. کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژی‌ها یکی از خواص بروملین است. بر اساس یکی از تحقیقات مصرف ۳ وعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرمی از این ماده در روز برای بهره‌مندی از خواص آنتی هیستامین آن لازم است.

بهترین شکل توصیه شده برای مصرف بروملین خوردن میوه آناناس است.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به راحتی پیدا می‌شود. ویتامین C در تعداد زیادی از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و همچنین به صورت شربت و قرص مکمل غذایی هم عرضه می‌شود. از آن‌جایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیرسمی است، به عنوان راه حل بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم ناخوشایند آلرژی فصلی شناخته می‌شود. محققین برای رسیدن به بهترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C، مصرف حداقل ۲ گرم از آن را به صورت روزانه توصیه می‌کنند.

شما می‌توانید با مصرف ۳ تا ۵ میوه از خانواده مرکبات در روز، میزان مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنید.

سیر و آبریزش بینی

سیر یکی از آنتی هیستامین های طبیعی و قوی است که می‌تواند بسیاری از علائم حساسیت مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه و آبریزش چشم را تسکین دهد. این گیاه به دلیل عطر قوی یک ضد احتقان قوی است. به همین دلیل در فصلی که دچار آلرژی می‌شوید، می‌توانید مصرف سیر را افزایش دهید. این گیاه به کاهش فشار سینوسی نیز کمک می‌کند.

اگر به دلیل حساسیت دچار سرفه، کهیر، بثورات پوستی، خارش پوست و پف چشم می‌شوید، بازهم می‌توانید از سیر استفاده کنید. مقدار آنتی‌اکسیدان سیر بسیار زیاد بوده و هنگام تشدید آلرژی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. در نتیجه به طور موثر با هیستامین مبارزه کرده و علائم آلرژی را تسکین می‌دهد.

در مواقع نادر برخی افراد ممکن است به سیر حساسیت داشته باشند. اگر احساس می‌کنید، با مصرف سیر علائم آلرژی تشدید پیدا می‌کند، نباید از آن مصرف کنید.

ریحان از آنتی هیستامین های طبیعی

ریحان گیاه خوش‌بویی است که برای طعم دادن به غذا از آن استفاده می‌شود. این گیاه برای درمان مشکلات معده مانند اسپاسم، ازدست‌دادن اشتها، گاز معده، اسهال و یبوست کاربرد دارد. ریحان مواد شیمیایی زیادی دارد و می‌تواند قارچ‌ها و باکتری‌ها را نیز از بین ببرد.

در درمان آلرژی و حملات هیستامین نیز استفاده از گیاه ریحان توصیه می‌شود. این گیاه یکی از آنتی هیستامین های طبیعی و قوی است. حتی برای بیرون کشیدن زهر حشرات، زنبور و مار هم از این گیاه استفاده می‌شود.

از ریحان می‌توانید در تهیه غذا و سالاد استفاده کنید. همچنین دم‌نوش آن تاثیر خوبی در رفع آبریزش بینی دارد. اگر می‌خواهید از بخور استفاده کنید، ریحان می‌تواند گزینه خوبی باشد.

بابونه از آنتی هیستامین های طبیعی

بابونه خواص آنتی‌هیستامینی داشته و می‌توان برای تسکین علائم آلرژی از جمله آبریزش بینی از آن استفاده کرد. اگر در ناحیه‌ای از پوست به دلیل حساسیت تورم و التهاب دارید، مقداری از گیاه بابونه را له کرده و از آن به‌عنوان ضماد استفاده کنید. بابونه می‌تواند التهاب را تسکین دهد.

درصورتی‌که دچار علائمی مانند آبریزش بینی، خارش بینی و گلو، عطسه یا گرفتگی بینی هستید، بهتر است از چای بابونه استفاده کنید. این چای را دو یا سه بار در روز بنوشید. گاهی ممکن است بابونه در افراد بسیار حساس باعث بروز آلرژی شود. اگر با مصرف بابونه علائم حساسیت در بدن شما ظاهر می‌شود، مصرف آن را قطع کنید.

مورینگا

مورینگا،یک "غذای فوق العاده" است که راه خود را بر روی قفسه های مواد غذایی پیدا کرده است.این ماده به قدری غنی از مواد مغذی است که از قدیم برای درمان سو تغذیه استفاده می شد.

یک مطالعه نشان داده است که مورینگا 72 % از کل هیستامین های آزاد شده را مهار می کند و تقریباً به اندازه کتوتیفن موثر است.

ترخون

ترخون بوی خوشی دارد. یکی از بالاترین منابع غذایی آنتی اکسیدانی در میان گیاهان دارویی است. یک مطالعه نشان می دهد که این سیستم، سلول های مغزی را تثبیت می کند.

آویشن

یکی دیگر از آنتی هیستامین های طبیعی و موثر گیاه آویشن است. آویشن همچنین خواص ضدعفونی‌کننده دارد. به همین دلیل برای پاک‌سازی عفونت هم می‌توان از آن استفاده کرد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که آویشن خاصیت ضدمیکروبی در برابر باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها دارد. در زمان بروز بیماری مانند سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده از آویشن می‌تواند علاوه بر رفع میکروب‌ها به کاهش آبریزش بینی و عطسه کمک کند.

آویشن را می‌توان به‌صورت ادویه در غذا استفاده کرد. علاوه بر خاصیت درمانی طعم خوبی به غذا می‌دهد. همچنین چای آویشن خواص زیادی داشته و در هنگام بروز آلرژی یا بیماری‌های دیگر مانند سرماخوردگی بهتر است از آن استفاده کنید. مصرف دو یا سه بار در روز از چای آویشن تاثیر خوبی ایجاد می‌کند.

نعناع

نعناع به‌عنوان یک گیاه ضدالتهاب شناخته می‌شود. در طب سنتی استفاده از روغن نعناع و پخش کردن آن در فضا یا استفاده روی پوست برای بازشدن مجرای تنفسی توصیه می‌شود. اگر می‌خواهید برای تسکین آلرژی از ترکیب موثرتری استفاده کنید، می‌توانید روغن نعناع را با روغن اسطوخودوس و لیمو ترکیب کنید.

استفاده از نعناع در غذا یا تهیه چای آن یک آنتی هیستامین طبیعی و قوی برای رفع علائم حساسیت است. چای نعناع به پاک‌سازی مجاری بینی و ریه کمک کرده و آبریزش بینی را کاهش می‌دهد. اگر دچار سردرد سینوسی می‌شوید، چای نعناع را امتحان کنید. این گیاه التهاب ناشی از سینوزیت را کاهش داده و درد را تسکین می‌دهد.

زردچوبه

زردچوبه را پیش تر نیز به عنوان یکی از آنتی هیستامین های طبیعی معرفی کردیم. زردچوبه به دلیل خواص ضدالتهابی شناخته می‌شود. در زردچوبه ماده فعالی به نام کورکومین وجود دارد که علائم مربوط به آرتریت را کاهش می‌دهد. این ماده تورم را کاهش داده و تحریک دستگاه تنفسی فوقانی را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل افرادی که مدام دچار آلرژی می‌شوند، می‌توانند با مصرف زردچوبه علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، سرفه و عطسه را درمان کنند.

شما می‌توانید از زردچوبه هم به‌عنوان ادویه در غذاها استفاده کنید و هم آن را به شکل قرص خریداری کنید. در چاشنی‌هایی مانند پودر کاری و خردل نیز مقدار زیادی زردچوبه وجود دارد. اگر می‌خواهید به‌عنوان ادویه از آن استفاده کنید، بهتر است با فلفل سیاه ترکیب شود. فلفل سیاه باعث می‌شود، فعالیت کورکومین افزایش پیدا کند.

بولاغ اوتی

بولاغ اوتی، گیاهی است که طعمی تند دارد. این گیاه به عنوان یکی از گیاهان غنی از مواد مغذی در نظر گرفته می شود. یک مطالعه نشان داد که بولاغ اوتی 60 % کل آنتی هیستامین هایی را که از سلول ها آزاد می شوند را آزاد می کند.

جوانه نخود فرنگی

جوانه نخود فرنگی حاوی میزان بالایی از دی آمین اکسیداز هستند (آنزیمی که هیستامین سلولی اضافی را پایین می آورد). همه خانواده باقالی ها دارای DAO می باشند، اما به طور خاص در نخود فرنگی، عدس و جوانه هایشان بیشتر است.

دانه و روغن زیره سیاه

طعم آن کمی تند است. عطر و طعمش کمی شبیه به پونه است. به عنوان آنتی هیستامین و آنتی اکسیدان عمل می کند و از لایه مخاطی معده محافظت می کند. می توان از دانه و یا روغنش مصرف کرد.

انار

انار می تواند برای توقف آب ریزش بینی موثر باشد . انار طعم شیرین و ترشی دارد و در غذاهای لذیذ و شیرین به کار می رود. آن ها حاوی پلی فنول ها مانند تانن ها و آنتوسیانین ها هستند و نسبت به چای سبز آنتی اکسیدان بیشتری دارند. این مطالعه نشان داد که آن ها به عنوان تثبیت کننده سلول های مغزی عمل می کنند.

کیپر

کیپر طعم تندی را به غذای شما می دهد. آنها غنی از کورستین ها هستند. کیپرها دارای خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی هستند. مطالعه ای نشان داد که نوعی آنتی هیستامین هستند.

هلو

هلو، یک میوه تابستانی است که شیرین و آبدار می باشد. مطالعه ای نشان داد که آن ها از التهاب ناشی از آلرژی سلولی جلوگیری می کنند.

سبوس برنج سیاه

اعتقاد بر این است که برنج سیاه فواید بسیاری دارد. محققان دریافته اند که یک رژیم غذایی حاوی 10 % برنج سیاه, التهاب را کاهش می دهد و از آزاد شدن هیستامین جلوگیری می کند. و برنج قهوه ای فواید مشابهی ندارد.

جوانه های گیاه ماش

در یک مطالعه آزمایشگاهی, جوانه ماش با توجه به محتوای فلاونوئید زیادش برای محافظت در مقابل دگرانولاسیون سلول های مغز و رهاسازی هیستامین مفید است.

سیب

مواد مغذی سیب در پوستش وجود دارد. سیب ها غنی از یک نوع ماده مغذی نیستند، بلکه غنی از فلانوئیدها و پلی فنل ها ها هستند و میزان آنتی اکسیدان هایش بیشتر از چای سبز است. مطالعه ای نشان داد که آنها هیستامین را از سلول های مغزی آزاد می کنند.

گیاه باباآدم جنگلی

گیاه باباآدم جنگلی که «سایبان» هم نامیده می‌شود، از خانواده کاسنیان است. این گیاه بوته‌ای بومی اروپا، بخش‌هایی از آسیا و آمریکای شمالی است و هزاران سال است که از آن استفاده دارویی می‌شود.

بر اساس بررسی‌های محققان، این گیاه حاوی آنتی‌هیستامین طبیعی و برای درمان حساسیت مفید است. این گیاه را می‌توان نوعی آنتی هیستامین طبیعی برای کهیر دانست.

باباآدم جنگلی به‌صورت قرص، عصاره و گیاه خشک‌شده در دسترس است. این گیاه حاوی ماده‌ای شیمیایی به‌نام آلکالوئید پیرولیزیدین (pyrrolizidine alkaloid) است که برای کبد، شش‌ها و دستگاه گردش خون مضر است. البته نوعی گیاه باباآدم جنگلی هم هست که فاقد این نوع آلکالوئید و ایمن‌تر است. بااین‌حال این نوع از گیاه باباآدم جنگلی هم عوارضی جانبی چون ایجاد باد معده، سردرد، خارش چشم، اسهال و مشکلات تنفسی دارد. حتی برخی از افراد به دمنوش این گیاه هم حساسیت دارند. اگر به گل داوودی، گل همیشه‌بهار و بابونه حساسیت دارید، احتمالا به گیاه باباآدم جنگلی هم حساسیت خواهید داشت.

پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها موجودات زنده میکروسکوپی (باکتری و مخمر) هستند که در دستگاه گوارش‌ ما زندگی می‌کنند و وجودشان برای سلامت بدن ضروری است.

طبق برخی تحقیقات، پروبیوتیک‌ها در بهبود اختلال‌های سیستم ایمنی مانند حساسیت‌ها نقش دارند. البته برای اثبات دقیق‌تر این ویژگی به بررسی‌های بیشتری نیاز است. همچنین برخی از انواع پروبیوتیک‌ها ممکن است بیش از پروبیوتیک‌های دیگر مفید باشند.

مکمل‌های پروبیوتیک به شکل‌های مختلفی چون کپسول، پودر و مایع تولید شده‌اند که مصرف‌شان معمولا ایمن است.

همچنین می‌توانید پروبیوتیک‌ها را از طریق مواد خوراکی به بدنتان برسانید. بعضی از خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک عبارت‌اند از:

• ماست؛
• کفیر؛
• ترشی؛
• خمیر؛
• خامه ترش.

عوارض جانبی پروبیوتیک نفخ است که معمولا پس از چند هفته برطرف می‌شود.

عوارض آنتی هیستامین های طبیعی برای قطع آبریزش بینی

درست است که درمان گیاهی آبریزش بینی نسبت به داروهای تجویزی و بدون نسخه عوارض بسیار کمی دارند و راحت‌تر می‌توان از آنها استفاده کرد. اما باید بدانید، این داروهای گیاهی نیز مضراتی داشته و باید در حد معمول از آنها استفاده کرد.

به‌عنوان‌مثال مصرف زیاد گیاه گزنه می‌تواند باعث خارش و تورم شود. در نتیجه تاثیر آن معکوس شده و آبریزش بینی بیشتر می‌شود. مصرف زیاد گیاه بومادران نیز علائمی مانند خواب‌آلودگی، افزایش ادرار و تحریک پوست ایجاد می‌کند.

برخی دیگر از این گیاهان نیز ممکن است حساسیت ایجاد کنند. حساسیت به نعناع باعث بروز علائمی مانند سوزش سر دل، حالت تهوع، درد شکم و خشکی دهان می‌شود.

درمان‌های دیگر حساسیت

علاوه‌ بر استفاده از آنتی‌ هیستامین های طبیعی برای درمان حساسیت، می‌توان به روش‌های جایگزین مانند اینها هم فکر کرد:

• طب سوزنی: در این روش از سوزن‌های نازک یا نقطه‌یاب (پروب) الکتریکی یا فشار به نقاطی خاص از بدن استفاده می‌شود تا واکنش‌های حساسیتی‌ درمان شوند.
• شست‌وشوی بینی: در این روش با استفاده از «نتی‌پات‌» و آب‌نمک استریل، مجاری بینی کاملا شست‌وشو داده می‌شوند.
• ورزش: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت زیاد در هفته، واکنش‌های حساسیتی را درمان می‌کند.

روش‌های درمانی فوق وقتی با هم ترکیب شوند، برای درمان حساسیت بسیار مؤثر خواهند بود.