درمان فوری سرگیجه با روش های خانگی موثر طب سنتی

درمان فوری سرگیجه با درمان‌های خانگی طب سنتی  اثر گذار است. کافیست به توصیه های طب سنتی خوب گوش کنید. با ما همراه باشید.

درمان سرگیجه

زمانی که دنیای اطراف شما به طور مداوم در حال چرخش است زندگی بسیار مشکل می شود نمی توانید رانندگی کنید، نمی توانید کار کنید، و نمی توانید بدون ترس از سقوط دور بزنید .

در اغلب موارد، این احساس سرگیجه ناشی از مشکلات گوش داخلی شما است که در آن ذرات به خاطر حرکات شما تغییر می کنند. اما اگر این ذرات را منظم نگاه دارید، قادر خواهید بود از سرگیجه خلاص شوید و احساس ثبات را به مغز خود برگردانید.

سرگیجه نوعی گیجی است که حتی وقتی در حال حرکت هم نیستید رخ میدهد این اتفاق فروپاشی مکانیسم دفاعی با گوش معبرهای عصب مغز ارتباط دارد این احساس وقتی در ارتفاعات بلند هستید و یک دفعه به پایین نگاه میکنیدهم ایجادمی شود.

در این بخش از سلامت نمناک می خواهیم به درمان سرگیجه در چند دقیقه بپردازیم ،این روش های منحصر بفرد تا بحال به میلیون ها نفر سراسر جهان کمک کرده است شما هم می توانید با دقت در مراحل انجام روش درمان در مواقع ضروری سرگیجه را فورا رفع کنید.

علت سرگیجه

با توجه به آمارگیری ها و تحقیق های انجام شده بیشترین علت سرگیجه بیماری هایی از قبیل منیر و لابیرنتیت و bppv می باشد.

اما علت های دیگری از قبیل تومور مغزی و یا میگرن و یا آسیب مغزی و… می تواند موجب ایجاد سرگیجه باشد.

اما یکی از رایج ترین علت های سرگیجه اختلالاتی است که در گوش به وجود می آید و با گوش رابطه ی مستقیم دارد.

• علت های سبکی سر یا گیجی
• افتادن ناگهانی فشار خون پس از بلند شدن ناگهانی
• قند خون پایین
• استرس و اضطراب
• بیماری هایی که باعث از دست رفتن آب بدن می شوند
• خونریزی های شدید اغلب داخلی
• مصرف بعضی داروها

سرگیجه یکی از شایعترین شکایات پزشکی است. سرگیجه این احساس است که وقتی نیستید حرکت می کنید.

یا ممکن است وقتی اینگونه نباشند ، حوادث اطراف شما در حال حرکت است. سرگیجه می تواند شبیه به بیماری حرکتی باشد.

افرادی که سرگیجه را تجربه می کنند ، عموماً این احساس را “احساس سرگیجه” توصیف می کنند یا احساس می کنند اتاق در حال چرخش است.

سرگیجه همان سرسبز بودن نیست.

علائم سرگیجه می تواند همراه با موارد زیر باشد

• حالت تهوع
• استفراغ
• سردرد
• هنگام راه رفتن گیر می کند
• حرکات غیرطبیعی یا لرزش چشم (نستاگموس)
• تعریق
• زنگ زدن در گوش
• کم شنوایی

برای کاهش سرگیجه در خانه می‌توان از راهکارهای زیر کمک گرفت:

در اتاقی تاریک و ساکت دراز بکشید.

سرتان را به آرامی و با احتیاط حرکت دهید و از تغییر موقعیت سر به‌صورت ناگهانی خودداری کنید.

سعی کنید همیشه آرام باشید، برای این کار از تمرینات مدیتیشن بهره ببرید.

برای این که احتمال زمین خوردنتان کمتر شود از عصا استفاده کنید.

همیشه در هنگام خواب سر خود را هم سطح با بدن قرار ندهید و از دو یا چند بالش برای این کار استفاده کنید.

برای درمان سرگیجه هنگام بلند شدن، به آرامی به‌عنوان مثال از رختخواب بلند شوید و قبل از ایستادن لحظه‌ای روی لبه آن بنشینید.

اگر در طول شب از خواب بلند می‌شوید، یک چراغ را روشن نگهدارید.

همچنین سعی کنید خیلی خم نشوید و گردن خود را نیز کش ندهید. به جای خم شدن بنشینید و وسیله مورد نظر خود را بردارید.

8 درمان فوری سرگیجه در کوتاه ترین زمان ممکن

مانور Semont را امتحان کنید

صاف روی لبه تخت خواب بنشینید.

سر خود را با زاویه 45 درجه به شکل افقی به سمت گوش خوب خود بچرخانید.

سر خود را به زاویه 105 درجه بچرخانید و به طرف گوش بد خود با سر آویزان ، طوری که بینی رو به بالا باشد قرار دهید.

برای چند دقیقه در این موقعیت بمانید.

سر خود را در همان موقعیت و به سرعت سمت گوش دست نخورده قرار دهید طوری که بینی رو به زمین باشد.

چند دقیقه در این موقعیت بمانید و به آرامی به حالت نشسته اولیه خود بازگردید و آرام شوید.

اجرای مانور نیمه معلق برای درمان سرگیجه

با نشستن روی پاشنه پا شروع کنید و سرتان را مستقیم بالا نگه دارید تا به سقف نگاه کنید این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید.

سرتان را پایین نگه دارید، چانه را کمی به سمت زانوهای خود فشار دهید انگار می خواهید پشتک بزنید.

سر خود را به سمت راست یا آرنج چپ (نزدیک به گوش با زاویه 45 درجه بچرخانید صبر کنید یا تا 30 بشمارید.

به سرعت سر  را از جایی که شروع کردید برگردانید یک بار دیگر، صبر کنید تا چرخش به مدت 15 تا 30 ثانیه متوقف شود.

سر خود را کنار نگه دارید به سرعت پشت سر هم بنشینید ؛ اگر هنوز احساس سرگیجه دارید، 4 - 5 بار حرکت را تکرار کنید.

انجام مانور Gufoni برای رفع سرگیجه

بنشینید روی یک میز پاهایتان را آویزان کنید.

به سرعت به سمت سالم خود خم شوید تا زمانی که سرتان به روی میز برسد و صبر کنید تا گیجی متوقف شود.

سرتان را به سمت میز در زاویه 90 درجه بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید.

به موقعیت نشستن با حرکت سریع برگردید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید تا سرگیجه شما رفع شود.

 برای درمان فوری سرگیجه مانور Epley را انجام دهید

روی تخت خواب خود بنشینید و یک بالش پشت سر خود قرار دهید تا وقتی که بر پشت خود دراز بکشید، زیر شانه های شما خواهد بود.

سر خود را به طرف "بد" با زاویه 45 درجه بچرخانید و به سرعت دراز بکشید شانه های شما باید روی بالش باشند و سر شما باید خم شود

30 ثانیه در این موقعیت بمانید.

سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و برای 30 ثانیه نگه دارید سپس بدن تان را در آن سمت بچرخانید.

30 ثانیه صبر کنید سپس به آرامی بلند شوید و برای چند دقیقه آرام بگیرید و این حرکت را 3 بار تکرار کنید.

 ورزش Brandt - Daroff را تمرین کنید

در یک موقعیت نشسته بر روی لبه تخت خواب خود شروع کنید.

به سرعت به سمت راست خود دراز بکشید و بینی خود را به زاویه 45 ° بالا بگیرید.

در این موقعیت برای 30 ثانیه بمانید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.

همان کار را با سمت دیگر انجام دهید.

این تمرین را 3- 5 بار تکرار کنید.

برای رفع سرگیجه فشار را روی مچ خود اعمال کنید

فشار مچ یا P6 دقیقا همان نقطه ای که در این بخش از سلامت نمناک نشان داده شده است ، برون شامه قلب نقطه ای است که روی ساعد داخلی شما قرار دارد، 3 انگشت را زیر مچ شما بین دو تاندون ها برای رهایی از سرگیجه و حالت تهوع به مدت 4 تا 5 ثانیه این منطقه را تحت فشار قرار دهید.

 برای درمان سر گیجه گوش داخلی را فشار دهید

این نقطه کوچک در بالای پای شما بین انگشت چهارم و کوچک قرار دارد برای کاهش گیجی، این نقطه را روی هر دو پا با انگشت سبابه خود برای 30 ثانیه ماساژ دهید.

نگاه ثابت را حفظ کنید

مستقیم به جلو نگاه کنید و بر روی یک مربع کوچک رنگی یا یک دکمه که در مقابل تان قرار دارد تمرکز کنید.

بر روی این نقطه تمرکز و صبر کنید تا متوقف شود.

نگاه خود را به هدف حفظ کنید و به آرامی سرتان را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید.

به تدریج سرعت حرکت سر خود را افزایش دهید اما اگر احساس سرگیجه می کنید آرام باشید و به حرکت سر خود برای یک دقیقه ادامه دهید.

هشدار:اگر سرگیجه دارید و در حین انجام این تمرین ها سرگیجه ی شما کمتر نشد و افزایش یافت، سریعا متوقف شوید و با پزشک خود مشورت کنید.

روش درمان فوری سرگیجه در چند دقیقه

پیش از هرکاری ببینید کدام گوش باعث سرگیجه شما می شود

طوری دراز بکشید که سرتان کمی از لبه آویزان شود

سر رو به طرف راست برگردانید و بعد سریع دراز بکشید

یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا نه

به جایگاه نشست برگردید و در طرف دیگر آن را تکرار کنید

اگر وقتی به سمت راست هستید احساس سرگیجه می کنید، این به این معنی است که گوش راست شما مشکل دارد اگر سرگیجه زمانی که سمت چپ دراز می کشید اتفاق افتد، مشکل گوش چپ تان است.

10 درمان فوری خانگی سرگیجه

1. قبل از غذا آب بنوشید

اگر مرتباً دچار ضعف و سرگیجه می شوید، ممکن است اینها علائم یک بیماری جدی باشد یا واکنش به داروها و یا شاید تنها ناشی از فشار آوردن به خودتان باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا احتمال هر نوع بیماری جدی را رد کند، سپس برخی از این روش های درمانی خانگی را برای سرگیجه خود امتحان کنید تا تعادل خود را بهبود بخشید.

می دانید که باید مایعات زیادی مصرف کنید، در اینجا می گوییم چرا باید هر روز مقدار کافی آب بنوشید. طبق تحقیقات گزارش شده در موسسه سلامت هاروارد، غذا خورن می تواند منجر به افت فشار خون شود که با احساس سرگیجه و ضعف همراه است.

این حالت که افت فشار خون پس از صرف غذا نامیده می شود، بیماری است که می تواند با نوشیدن آب 15 دقیقه قبل از غذا خوردن رفع شود.

2. از دوش گرفتن با آب خیلی گرم خودداری کنید

اگرچه ممکن است آب گرم دلپذیرتر باشد، اما چند دلیل وجود دارد که از این کار اجتناب کنید. با وجود اینکه بیشتر ما ترجیح می دهیم حمامی پر از بخار داشته باشیم، زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است مستعد ابتلا به سرگیجه باشند و باید از آن خودداری کنند.

طبق گفته موسسه Mayo Clinic Guide برای داشتن یک بارداری سالم، آن هورمون ها باعث می شوند رگ های خونی شما به منظور افزایش جریان خون به کودک عریض شوند، که این پدیده می تواند منجر به کاهش فشار خون شود. در نتیجه ممکن است شما احساس سرگیجه یا ضعف داشته باشید. به منظور جلوگیری از پایین آمدن بیشتر فشار خون، از حمام کردن و دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید و با آبی نزدیک به دمای بدن استحمام کنید. باید احساس گرمای ملایمی داشته باشد و زیاد داغ نباشد.

3. برای درمان سرگیجه چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل مزایای شگفت انگیزی دارد. مطالعه انجام شده در سال 1982 نشان داد که پودر زنجبیل یک درمان موثر در رفع حالت تهوع و سرگیجه است. برای درمان این علائم نصف قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده را در یک فنجان چای یا آب داغ حل کنید. تاثیر آن باید طی نیم ساعت شروع شود و تا چهار ساعت ادامه یابد.

4. غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید

همه افراد باید غذاهای غنی از ویتامین ها را به زندگی خود وارد کنند، اینها بهترین درمان خانگی برای سرگیجه شما هستند. مطالعه منتشر شده در مجله Acta Oto-Laryngologica، نشان می دهد بیمارانی که از سرگیجه و ضعف رنج می بردند، پس از رعایت رژیم غذایی حاوی ویتامین C، علائم کمتری را نشان دادند. طبق گفته محققان، مرکبات، توت فرنگی، طالبی، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ تیره بیشترین مقدار ویتامین C را دارند.

5. درمان فوری سرگیجه با خوردن غلات کامل

اگر قصد دارید فیبر بیشتری مصرف کنید، در اینجا مواد غذایی حاوی فیبر زیاد را معرفی می کنیم. تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد، غذاهایی که بدن شما به سرعت هضم می کنند مانند برنج سفید، سیب زمینی و غذاهای مملو از آرد و قند تصفیه شده، می تواند باعث افت قند خون شما شود.

برای جلوگیری از سرگیجه ناشی از افت قند خون، غذاهای مانند لوبیا و غلات کامل را میل کنید. گوشت پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ گزینه های خوبی هستند.

6. سرکه سیب را امتحان کنید

مطالعات متعدد نشان داده اند که سرکه سیب می تواند به کنترل میزان قند خون کمک کند و از پایین و بالا رفتن آن که منجر به سرگیجه می شود، جلوگیری خواهد کرد. برخی افراد روزانه یک یا دو قاشق سرکه سیب را در آب رقیق کرده و میل می کنند. اما اگر به تازگی قصد مصرف آن را دارید، باید با مقادیر کم شروع کنید تا از نحوه تاثیر آن روی بدن خود آگاه شوید.

7. ماساژ بگیرید

شما می توانید نقاط طب فشاری را روی بدن با ماساژ فعال کنید و خود درمانی انجام دهید. اما ماساژ گرفتن لذت بخش است و یکی از درمان های خانگی ما برای سرگیجه محسوب می شود. طبق گفته کلینیک مایو، احساس اضطراب می تواند سرگیجه ایجاد کند، بنابراین فعالیت های آرامش بخشی که باعث ایجاد احساس آرامش می شوند، می توانند به کاهش سرگیجه کمک کنند. اگر مستعد اضطراب هستید، ماساژ با روغن اسطوخودوس ممکن است به شما کمک کند.

8. گیاه جینکو بیلوبا

ممکن است آن را به عنوان یک تقویت کننده مغز بشناسید، در اینجا چند روش دیگر برای حفظ هوشیاری شما ارائه می شود. پزشکان طب سنتی چینی با اعتقاد بر اینکه مصرف جینکو بیلوبا باعث افزایش گردش خون و جریان خون رسانی به مغز می شود، از این گیاه برای رفع سرگیجه استفاده می کنند.

9. برای درمان فوری سرگیجه آب بنوشید

برای افرادی که می خواهند با اضطراب مقابله کنند، نوشیدن آب می تواند یک راه حل باشد. اما کمبود آب بدن ممکن است منجر به سرگیجه شود، زیرا کاهش حجم خون باعث کاهش فشار خون می شود. افزایش حجم خون شما به راحتی با آب رسانی به بدن انجام می گیرد، پس آن را فراموش نکنید.

10. یک نقطه کانونی انتخاب کنید

پس از شروع سرگیجه و وقتی اتاق شروع به چرخیدن کرد، کاری که می کردید را متوقف کنید و روی یک شی ثابت مانند ساعت دیواری یا یکی از مبلمان تمرکز کنید. حرکت نکردن به طبیعی شدن فشار خون کمک خواهد کرد و سعی در تمرکز بر روی چیزی، باعث کاهش حالت تهوع مرتبط با سرگیجه می شود.

چه وقت باید برای درمان سرگیجه به پزشک مراجعه کرد؟

وقتی یکی از علائم زیر را داشتید باید به پزشک مراجعه کنید:

•  سر درد شدید دارید
• تپش قلبتان نا منظم است
•  قفسه‌ی سینه‌تان درد می‌کند
• مدام استفراغ می‌کنید

• 

• هوشیاری‌تان را از دست می‌دهید
•  صورت، پا و بازوهای‌تان دچار ضعف می‌شود
•  دمای بدن‌تان بالا رفته است
• تشنج
• تغییرات ناگهانی در دید، شنوایی، و تکلم‌تان ایجاد می‌شود.