این سبزجات به سرعت وزن تان را کم می کنند

به گزارشافکارنیوز، برای اشخاصی که دوست دارند وزن کم کنند، رژیم پر از پروتئین سفارش می شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از:

قارچ:

سرشار از ویتامین D و آنتی اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود. یک فنجان قارچ فقط شامل ۱.۲ گرم کربوهیدرات است.

تربچه:

برای انواع دیابت مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. در رفع یبوست مؤثر است. این سبزی برای دندان ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نیز بسیار مفید است. هر شش تربچه ی خام فقط. ۵ گرم کربوهیدرات دارد.

فلفل فرنگی:

منبع ویتامین C و ماده ای به نام لیکوپن است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است. فلفل همچنین به تصفیه خون کمک می کند و برای بیماران کلیوی بسیار مفید است. نصف فنجان فلفل فرنگی خام فقط حامل ۲.۳ گرم کربوهیدارت است.

خیار:

سرشار از ویتامین A، B و C، اسیدفولیک و ویتامین D است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسید اوریک بسیار مهم هستند. خیار یبوست های شدید را درمان می کند و سبب کاهش وزن می شود. نصف فنجان خیار فقط شامل ۱ گرم کربوهیدرات است.

زیتون:

بسیار مغذی است و استفاده از آن، از سلامتی پوست تا سلامتی قلب را به همراه دارد. ۵ زیتون سبز یا سیاه فقط شامل ۰.۱ تا ۰.۷ گرم کربوهیدارت است.