مکمل کلسیم یبوست می آورد؟!
برخی از افراد ادعا می کنند که با مصرف مکمل های کلسیم، دچار یبوست می شوند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید می کند: «گاهی برخی از افراد با مصرف کمتر از ۲ گرم کلسیم در طول روز هم دچار یبوست می شوند».
وی معتقد است که اگر شما، کمتر از ۲ گرم مکمل کلسیم در طول روز دریافت می کنید و بازهم یوست دارید، حتما مشکلی در الگوی تغذیه ای شما وجود دارد.
دکتر وفا ادامه می دهد: «آن گروه از افرادی که مصرف حجم مناسبی از سبزی ها، میوه ها، صیفی ها یا آب را در برنامه غذایی شان ندارند یا آنهایی که زندگی کم تحرکی دارند، بدنشان درست و به موقع به نیاز دفعشان پاسخ نمی دهد و بنابراین بروز یبوست در آنها محتمل تر می شود. احتمال ابتلا به یبوست با مصرف مکمل های کلسیم در چنین افرادی هم بیشتر از سایر افراد است».
این متخصص تغذیه تاکید می کند که برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در اثر مصرف مکمل های کلسیم، باید الگوی غذایی تان را اصلاح کنید. یعنی، بیشتر میوه و سبزی و آب بخورید؛ کمتر چای پررنگ و قهوه بنوشید؛ کمتر سراغ غذاهای شور و پرادویه بروید و بیشتر تحرک داشته باشید.
ارسال نظر