آن چه باید راجع به فشار خون بالا بدانیم
فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است اما وقتی سرخرگ های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست می دهند و عروق کوچک نیز باریک تر می شوند، فشار خون بالا رفته و به یک بیماری بدل می گردد.
به گزارش امیدنیوز، فشارخون به طور طبیعیی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود، اما فشار خون فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است، به هنگام استراحت نیز بالا تر از حد عادی است.
افردا مبتلابه فشار خون بالا چه کسانی هستند؟
فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان تر در مردان شایع تر است ولی در سنین بالا تر در زنان بیشتر از مردان دیده میی شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا نیز افزایش می یابد.
عواملایجاد فشار خون بالا چیست؟
علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است امابرخی عوامل، فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند؛ از جمله:
۱ - سن بالای ۶۰ سال: با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد.
۲ - چاقی و اضافه وزن
۳ - رژیم غذایی دارای نمک زیاد یا چربی اشباع شده و نیز عدم مصرف میوه و سبزی
۴ - استعمال دخانیات
۵ - مصرف الکل
۶ - کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی
۷ - استرس
۸ - مصرف قرص های ضد حاملگی: استرویید ها و بعضی از انواع داروهای مهارکننده اشتها
۹ - عوامل ژنتیکی: اگر یکی از والدین فرد و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلا بیشتر است.
۱۰ - نژاد: سفید پوستان و نژاد هند و اروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.
چگونه از بیماری فشار خونپیشگیریکنیم؟
۱ - کنترل وزن: کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.
۲ - رژیم غذایی دارای میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم، نظیر دانه های سبوس دار و خشکبار
۳ - کاهش مصرف نمک و غذاهای پرچرب
۴ - استفاده از گوشت سفید به جای گوشت قرمز
۵ - رعایت اعتدال در مصرف مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای، نوشابه‌های کولا و شکلات
۶ - پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی و همچنین سبزی های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور
۷ - اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده و غذاهایی که در درجه حرارت های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند و نیز عدم استفاده ی چند باره از روغن های آشپزی
۸ - عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
۹ - ورزش کردن: ۳۰ دقیقه ورزش در روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.
۱۰ - کنترل استرس
۱۱ - استراحت به میزان کافی
۱۲ - اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار
۱۳ - خانم هایی که قرص های پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند.
۱۴ - زنان باردار باید مرتبا برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی برده و آن را به موقع کنترل کنند.
عوارض‌فشار خون بالا چیست؟
سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.
همچنین براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.
فشار خون بالا چگونهدرمانمی شود؟
اهداف درمان با توجه به ویژگی های هر فرد تعیین خواهند شد و ممکن است شامل کم کردن وزن، ترک دخانیات، کنترل فشار خون بصورت روزانه، استفاده از داروهای ضد فشار خون تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس باشند.
ارسال نظر