قوانین سلامتی آن هم از نوع کارمندی!
اگر هم بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور رایانه و لامپ های مهتابی می نشینید، باید هر چهار ساعت یک بار ضدآفتاب بزنید تا احتمال بروز آسیب های پوستی را به حداقل برسانید.
به گزارشافکارنیوز، شاید شما هم مثل خیلی ها فکر می کنید کارمند بودن یکی از بهترین مشاغل دنیاست، چرا که هزار و یک مزیت دارد؛ ساعت کاری مشخص، خدمات بیمه و بازنشستگی ایده آل، مرخصی های منظم و برنامه ریزی شده و… بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از افراد به هر دری می زنند تا به جای انتخاب شغل آزاد در شرکت ها، بانک ها و موسسات معتبر استخدام شوند، اما بد نیست، بدانید آسیب های شغلی زیادی سلامت کارمندان را تهدید می کند.
وقتی ستون فقرات آسیب می بیند
کارمندان به دلیل نوع شغلشان مجبورند ساعت های طولانی پشت میز بنشینند. به همین دلیل از جمله خطراتی که سلامت این افراد را تهدید می کند، آسیب های ستون فقرات، کمر و گردن است و معمولا به علت نشستن های نامناسب و غیراصولی ایجاد می شود.
در واقع هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از نظر ارتفاع و تسلط به میز کار تنظیم کند به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه ۹۰ درجه و ساعد موازی و همسطح با میز قرار گیرد.
همچنین هر کارمندی که پشت میزش می نشیند باید یک زیرپایی داشته باشد تا مجبور به خم کردن بدنش نشود و در حالی که آرنجش روی میز قرار دارد، بتواند از صفحه کلید استفاده کند. برای کاهش احتمال بروز آرتروز گردن هم لبه بالایی مانیتور باید همسطح چشم ها باشد.
آسیب های چشمی را نادیده نگیرید
بسیاری از کارمندان بویژه آنهایی که با رایانه کار می کنند، بعد از مدت کوتاهی دچار کاهش نمره چشم می شوند که معمولابا علائمی مثل خستگی، خشکی، قرمزی و آبریزش چشم همراه است، بنابراین اگر می خواهید دچار این عوارض نشوید باید هنگام کار مدام پلک بزنید و بعد از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه دو تا سه دقیقه به چشم هایتان استراحت دهید و به اشیای دور نگاه کنید.
اگر هم بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور رایانه و لامپ های مهتابی می نشینید، باید هر چهار ساعت یک بار ضدآفتاب بزنید تا احتمال بروز آسیب های پوستی را به حداقل برسانید.
بله این موضوع واقعیت دارد، چرا که استفاده از ضد آفتاب علاوه بر کاهش اثرات مضر نور خورشید از بروز آسیب های ناشی از نورهای مصنوعی و اشعه های خطرناک صفحات نمایشگر هم پیشگیری می کند.
استرس و خستگی، متهمان ردیف اول
شاید ساعت کاری کارمندان محدود باشد، اما کم نیستند کارمندانی که هر روز مسافت زیادی را از خانه تا محل کار و برعکس طی می کنند، ساعت ها در ترافیک می مانند و در معرض هوای آلوده و گرما و سرما قرار می گیرند و به همین دلیل زمینه بروز خستگی مفرط و استرس مزمن و حتی افسردگی شغلی در آنها فراهم می شود.
همچنین این رفت و آمدهای روزانه فرصتی برای چکاپ های پزشکی باقی نمی گذارد و همین موضوع سلامت کارمندان را تهدید می کند بنابراین به همه کارمندان توصیه می شود پایان هر هفته را به سرگرمی ها و تفریحات خانوادگی یا دوستانه اختصاص دهند، از مرخصی های سالانه برای رفتن به مسافرت استفاده کنند و هر شش ماه یکبار برای معاینات پزشکی به مراکز درمانی مراجعه کنند.
وقتی ستون فقرات آسیب می بیند
کارمندان به دلیل نوع شغلشان مجبورند ساعت های طولانی پشت میز بنشینند. به همین دلیل از جمله خطراتی که سلامت این افراد را تهدید می کند، آسیب های ستون فقرات، کمر و گردن است و معمولا به علت نشستن های نامناسب و غیراصولی ایجاد می شود.
در واقع هر فرد با توجه به قد و شرایط بدنش به میز و صندلی خاصی نیاز دارد و باید تناسب میز و صندلی را از نظر ارتفاع و تسلط به میز کار تنظیم کند به طوری که در حالت نشسته، آرنج به صورت خم شده و با زاویه ۹۰ درجه و ساعد موازی و همسطح با میز قرار گیرد.
همچنین هر کارمندی که پشت میزش می نشیند باید یک زیرپایی داشته باشد تا مجبور به خم کردن بدنش نشود و در حالی که آرنجش روی میز قرار دارد، بتواند از صفحه کلید استفاده کند. برای کاهش احتمال بروز آرتروز گردن هم لبه بالایی مانیتور باید همسطح چشم ها باشد.
آسیب های چشمی را نادیده نگیرید
بسیاری از کارمندان بویژه آنهایی که با رایانه کار می کنند، بعد از مدت کوتاهی دچار کاهش نمره چشم می شوند که معمولابا علائمی مثل خستگی، خشکی، قرمزی و آبریزش چشم همراه است، بنابراین اگر می خواهید دچار این عوارض نشوید باید هنگام کار مدام پلک بزنید و بعد از هر ۳۰ دقیقه کار با رایانه دو تا سه دقیقه به چشم هایتان استراحت دهید و به اشیای دور نگاه کنید.
اگر هم بیشتر از هشت ساعت در روز مقابل نور رایانه و لامپ های مهتابی می نشینید، باید هر چهار ساعت یک بار ضدآفتاب بزنید تا احتمال بروز آسیب های پوستی را به حداقل برسانید.
بله این موضوع واقعیت دارد، چرا که استفاده از ضد آفتاب علاوه بر کاهش اثرات مضر نور خورشید از بروز آسیب های ناشی از نورهای مصنوعی و اشعه های خطرناک صفحات نمایشگر هم پیشگیری می کند.
استرس و خستگی، متهمان ردیف اول
شاید ساعت کاری کارمندان محدود باشد، اما کم نیستند کارمندانی که هر روز مسافت زیادی را از خانه تا محل کار و برعکس طی می کنند، ساعت ها در ترافیک می مانند و در معرض هوای آلوده و گرما و سرما قرار می گیرند و به همین دلیل زمینه بروز خستگی مفرط و استرس مزمن و حتی افسردگی شغلی در آنها فراهم می شود.
همچنین این رفت و آمدهای روزانه فرصتی برای چکاپ های پزشکی باقی نمی گذارد و همین موضوع سلامت کارمندان را تهدید می کند بنابراین به همه کارمندان توصیه می شود پایان هر هفته را به سرگرمی ها و تفریحات خانوادگی یا دوستانه اختصاص دهند، از مرخصی های سالانه برای رفتن به مسافرت استفاده کنند و هر شش ماه یکبار برای معاینات پزشکی به مراکز درمانی مراجعه کنند.
ارسال نظر