پیاده روی را آرام آغاز کرده به آرامی به پایان ببرید

یک کارشناس تربیت بدنی گفت: پیاده روی را همواره باید آرام آغاز کرد تا به قلب و سیستم خون رسانی بدن فشار وارد نشود.

به گزارش ایسنا، «بسیجی» افزود: پیاده روی و ایروبیک دشمن بیماری های قلبی، چربی خون، دیابت نوع دوم و درد عضلات و یک آرام بخش بدون مسکن است.

وی گفت: این ورزش ها می تواند سبب اکسیژن رسانی بیشتر به قلب شده و موجب تولد مویرگ های بیشتری شود، که این عامل به توانمند کردن بیشتر قلب می انجامد.

این کارشناس تربیت بدنی ادامه داد: نحوه ی صحیح پیاده روی از نکات مهمی است که همه باید آن را بیاموزیم.

بسیجی گفت: پیاده روی باید آرام آغاز و سپس به تدریج گام ها تند شود تا ضربان قلب نیز به آهستگی افزایش یابد. در پایان هم با کاهش سرعت، آرام آرام، سبب افت ضربان قلب شده و پیاده روی را به پایان برسانیم.

وی در خصوص انتخاب رشته ی ورزشی مناسب افزود: انتخاب رشته ی ورزشی باید با توجه به سن، وضعیت جسمانی و شرایط و امکانات موجود و علاقه مندی افراد انجام شود.

کارشناس تربیت بدنی واحد غیرواگیر مرکز بهداشت شهدای انقلاب خاطرنشان کرد: باید از همان آغاز ورزش از لباس و کفش مناسب استفاده شود و حین ورزش فرد باید به رویدادهای خوشایند فکر کند.