این غذاها خستگی را از تنتان به در می کند

باتوجه به اینکه مشاغل پراسترس مانند کارگرانی که در کارخانه های پر سر و صدا مانند کارخانه فولاد کار می کنند باید مواد غذایی به ویژه در وعده صبحانه را مصرف کنند که تا حد زیادی در کاهش خستگی مؤثر باشد.متأسفانه اغلب افراد به ویژه کارمندان به دلیل کمبود وقت یا بی حوصلگی وعده صبحانه را که ۳۰ درصد انرژی روزانه را تأمین می کند حذف می کنند و کیک، کلوچه، بیسکویت های شکری و نان قندی را در کنار چای به عنوان صبحانه مصرف می کنند غافل از اینکه بدترین نوع ماده غذایی را خورده و فقط قند خون را بالا می برند و هیچ ماده غذایی برای بدن از ابتدای روز تأمین نشده است.

برخی هم به تقلید از اروپایی ها آب پرتقال را در وعده صبحانه قرار می دهند در صورتی که استفاده از پودر آب پرتقال های صنعتی هیچ گاه جای آب پرتقال طبیعی را نمی گیرد و در عین حال خوردن آب پرتقال به تنهایی در وعده صبح به دلیل مواد محرکی که دارد فرد را عصبی و خسته می کند.بهتر است آب لیمو شیرین را با مخلوط آب پرتقال در وعده صبحانه برای تأمین ویتامین های ضروری بدن مصرف کرد.

حتی در برخی موارد سوسیس تخم مرغ و کالباس صبحانه مورد علاقه برخی افراد است، اما نیترات موجود در سوسیس مصرف آنتی اکسیدان را در بدن بالا می برد و ویتامین های A، C و سلنیوم بیشتری برای دفع نیترات از بدن باید مصرف شود و به جای آنکه بدن در ابتدای صبح انرژی کسب کند، باید انرژی بیشتری را از دست بدهد و برای هضم اینگونه غذاها خسته می شود.

یک متخصص تغذیه به آنهایی که مایلند برای رفع خستگی با خوردن یک ماده غذایی بانشاط شوند توصیه می کند:نان های حاوی پروتئین و فیبر مانند نان جو، سوپ جو را مصرف کنند، چرا که تحقیقات نشان داده جو به دلیل ترکیباتی از کربوهیدرات و پروتئین ماده غذایی خوبی برای رفع خستگی محسوب می شود.

عدس هم به دلیل اسیدفولیک بالایی که دارد می تواند به شکل عدسی و عدس پلو مورد استفاده قرار گیرد و در رفع خستگی بسیار مؤثر خواهد بود.درگیری های گوارشی مانند نفخ، سوءهاضمه و دل پیچه انرژی زیادی را برای هضم و جذب غذا می گیرد و فرد را خسته می کند و باید برای حجم و نوع غذایی که مصرف می شود دقت بیشتری کرد