افزایش آسیب های اسکلتی و ارتوپدی در پایان سال

آسیب های ارتوپدی بیش تر به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح در خانه تکانی و جابه جایی وسایل ایجاد می شود؛ در حالی که در خانه تکانی ها و جابه جایی ها اگر با " مراقبت از خود " انجام شود، چنین مشکلی را شاهد نخواهیم بود و هیچ خطری افراد درگیر در امر خانه تکانی را تهدید نخواهد کرد.

پزشکان متخصص ارتوپدی معتقدند، آسیب های کمر اغلب به دلیل بلند کردن یا جابه جا کردن اشیا سنگین بروز می کند و کشیدگی ماهیچه ها یا پیچ خوردگی ممکن است در اثر بلند کردن جسمی که بسیار سنگین است، یا بلند کردن اشیا به شکل نادرست و غلط رخ دهد.

با توجه به نزدیک شدن خانه تکانی های پایان سال بهتر است به تنهایی خانه تکانی انجام نشود چون افرادی که به تنهایی این کار را انجام می دهند در صورت بروز سانحه ممکن است به صدمات ثانویه نیز دچار شوند.

با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها پیشگیری کرد.

پزشکان می گویند یکی از آسیب رسان ترین کارها، چرخش ناگهانی کمر است به خصوص وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید.

دکتر مجید شهبازی کارشناس فیزیوتراپی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره کاهش خطرات ناشی از خانه تکانی و مراقبت بیشتر از سلامت و راهکارهای صحیح جابه جایی اجسام سنگین هنگام کارهای سخت گفت: بیش تر آسیب های اسکلتی - عضلانی به خاطر این است که هنوز بدنمان آماده کارکردن نیست، شروع به فعالیت های سخت و سنگین به مدت طولانی و ادامه آن باعثمی شود تا آسیب ببینیم و با درد روبه رو شویم.

وی با بیان این که تغییر دکوراسیون و جابه جایی اشیای سنگین و شست و شوی البسه فراوان و ملحفه و غیره از جمله کارهایی است که بدن به آن عادت ندارد، افزود: برای انجام این قبیل کارها ابتدا باید از قبل بدن گرم و آماده شود و توصیه دیگر این که همه کارها را با هم انجام ندهیم.

به گفته وی برای کاهش مشکلات خانه تکانی اگر فعالیت ها طبق اصول صحیح و ارگونومیک صورت نگیرد، ستون مهره ها تحت فشار خارجی قرار گرفته و به وارد شدن صدمه و آسیب به ویژه در ناحیه کمر منجر خواهد شد.

شهبازی گفت: متأسفانه امروزکمردردیکی از شایع ترین آسیب های اسکلتی - عضلانی و دومین علت شایع در بروز غیبت های ناشی از کار محسوب می شود.

با کاهش درد، درمان را قطع نکنید

این کارشناس فیزیوتراپی با اشاره به این که دردهای اسکلتی عضلانی اگر کاهش پیدا کنند علامت بهبود و خوب شدن بیمار نیست، اضافه کرد: کاهش درد یکی از علامت های خوب شدن و بهبود است، اما بیمار هنوز کاملاً خوب نشده و نمی تواند به طور کامل به زندگی عادی برگردد و مجاز به انجام هر فعالیتی باشد.

سلامتی مهم تر از خانه تکانی

شهبازی به قوانین کلی و شرایط ایده آل در جابه جایی بار و اجسام و اشیای منزل و کارهای سنگین اشاره کرد و افزود: سلامتی از هر چیزی مهم تر است، از این رو هر نوع بار و وسیله ای را آهسته جابه جا کنید و اگر وسایل سنگین و سبک را باید جابه جا کنید تنوع در میزان بار بدهید و اگر یک بار سنگین را حمل می کنید بعد نوبت را به بار سبک بدهید.

وی همچنین توصیه کرد: سعی کنید مدت زمان فشار روی بدن در مجموع یک ساعت بیش تر نباشد و در یک دقیقه نیز دو تا بار یا وسیله بیشتر جابه جا نشود و تا جایی که ممکن است به جای حمل کردن از سر دادن، هل دادن یا غلتاندن استفاده کنید.

شهبازی ادامه داد: جایی که ممکن است وسیله را به بدن خود نزدیک کنید و آن را بین بازو و شانه قرار دهید تا عضلات بتوانند نیروی کافی تولید و از بدن محافظت کنند.

وی گفت: سعی کنید هنگام بلند کردن اشیا از انجام حرکات جانبی(حرکت به طرفین) و انجام حرکات چرخشی اجتناب کنید چون بیش ترین آسیب به دیسک در چرخش های کمری است.

وی همچنین یاد آور شد: در بین کارها به بدنتان استراحت بدهید تا بافت ها و مفاصل فرصت ریکاوری و بازسازی پیدا کنند.

شهبازی در پایان اظهار داشت: درد اگر بیشتر از ۴۸ ساعت طول بکشد باید به فکر درمان باشیم و نگذاریم به مرحله مزمن برسد. بخصوص اگر گزگز، مور مور، بی حس و دردهایی که به اعصاب مربوط می شود داشته باشیم، باید همراه با درمان شرایط کاری و زندگیمان را تغییر دهیم.